Физо-До : Боевые искусства, самозащита, меры безопасности, физическая и психологическая подготовка.

Поиск

Перейти к содержанию

Главное меню:


Особенности борьбы и нанесения ударов в партере; борьба, удары, работа ног.

Специальная физическая подготовка

Борьба.
В разных видах борьбы борьба в партере заключается в том, чтобы провести удержание или выиграть схватку болевым или удушающим приемом. Борьба в партере заключается в том, чтобы травмировать, деморализовать, нокаутировать противника или провести болевой или удушающий прием.

Что можно сказать о борьбе в партере? Прежде всего, то, что это очень энергозатратный вид боя. Физическая нагрузка огромная. Легче провести пять раундов боя в стойке, чем один — в партере. Тут требуются и физическая сила, и взрывная сила, и силовая выносливость, причем в приличных количествах, но помни, что лучшая тренировка для борьбы в партере — борьба в партере.

Нужно также знать, что борьба в партере — штука довольно опасная. Болевой прием — он болевой только в начальной фазе. Если не рассчитать сил или довести прием до конца, гарантированы тяжелейшие травмы. Поэтому надо быть предельно внимательным и осторожным. Как только партнер подал сигнал, что ему больно — хлопнул ладонью или ногой по ковру, выполнение приема нужно мгновенно прекратить. Сразу же! И самому не терпеть боль, если понимаешь, что из захвата уже не уйти. Можешь очень легко травмировать суставы и связки. Лечить их потом придется долго и всерьез.

Проводить болевые приемы на тренировках нужно плавно! Резко взять захват, резко выйти на болевой, а потом умерить пыл и уже осторожно, не спеша, довести болевой до логического конца — сдачи партнера.

Те же требования к удушающим приемам. Удушение в боевых искусствах приводит не к тому, что в легкие человеку не поступает воздух, а к тому, что в голову перестает поступать кровь — пережимается сонная артерия. Человек теряет сознание через несколько секунд. И похлопать, естественно, уже не может. Так что с этим очень осторожно и никогда на тренировках не доводить прием до конца.

Также, как и при бросках, при проведении болевого приема очень важен захват. Захват должен быть как капкан. Нападать на атакуемую конечность нужно, используя силу рук и корпуса, иногда необходимо помогать себе и ногами. Захватив противника на болевой прием, необходимо ограничить его подвижность. Взяв захват на болевой прием, нужно предусмотреть возможность перехода к другому болевому приему или к ударам.

Удары в партере на тренировках не должны быть сильными. Помни, что защититься от них партнеру не всегда удается, так что не надо лупить со всей силы. Особенно если голова партнера прижата к полу. В бою — да, там всегда нужно работать только в полную силу.

Помни, что борьба в партере — это не просто валяние на ковре. Расслабляться здесь нельзя ни на секунду. Постоянно нужно быть собранным, готовым к решительным действиям. Усложняется задача тем, что ты не видишь противника, а только чувствуешь его. Ты должен улавливать малейшее напряжение его мышц, чтобы разгадать вовремя замысел и провести контратаку.

Удары.
Никаких особенных ударов в партере не используется. Обычно атакуют прямыми ударами и локтями. Боковые и апперкоты применять в положении лежа затруднительно. Так что секретных техник в этом деле нет.

Самое важное — запомнить, что бить в партере обязательно нужно. Часто новички (и не только новички), упав в партер, напрочь забывают об ударах. Они пытаются провести удержание, выйти на болевой, уйти от удержания или болевого. То есть работают так, как принято работать у борцов. Только борются. Это большая ошибка. Всегда держи в голове, что удары обязательно должны присутствовать.

Пытаешься взять рычаг локтя через бедро, а противник не отдает тебе руку? Не тяни ее. Ударь его несколько раз в голову, и он сам отдаст тебе руку. Наоборот, он хочет взять тебя на болевой? Уходи. Но, уходя, нанеси несколько ударов — пусть ему будет не так просто тебя заломать.

Словом, удары нужно наносить и в нападении, и в защите. И стараться бить из любого положения. Конечно, самая удобная позиция для нанесения мощных ударов — сидя сверху на противнике, который лежит на спине. Но можно не менее эффективно атаковать и в том случае, если на спине оказался ты сам.

Используй не только кулаки, но и локти. В ближнем бою локти — отличное оружие. Кулаком не всегда можно замахнуться, а локоть бьет коротко и жестко.

Главная задача ударов в партере не нокаутировать противника, а отвлечь его внимание перед атакой, дезориентировать, подготовить собственную контратаку и так далее. Если при этом получится еще и вывести противника из строя — это только плюс.

Повторю еще раз — бей всегда. Атаковать можно не только в голову, но и в корпус, по рукам, по ногам. Все зависит от конкретных правил, по которым ты работаешь. Помни, все, что не запрещено, — разрешено. И использовать эти возможности нужно по полной.


Понятно, что если можешь бить ты, то и тебя будут лупить почем зря. Что делать в таких случаях? Рецепт один —- прижимать голову к противнику. Всегда, в любых ситуациях, держи голову рядом с противником. Чем она к нему ближе, тем меньше амплитуда ударов, а следовательно — их сила.

Например, печальная ситуация, когда ты лежишь на спине, а противник сидит сверху и окучивает тебя прямыми в голову. Не закрывай голову руками. Это не выход. Схвати противника за отвороты куртки и либо притяни его к себе, либо притяни себя к нему. Нет куртки? Хватай за шею или за руки, вяжи их, не давай ему работать. Обязательно используй удары противника, чтобы перехватывать руки с последующим выходом на болевой. Просто закрываться от ударов — непродуктивно. От этого польза только одна — противник все-таки выматывается, тратит силы. Но что быстрее закончится — его силы или твое здоровье, — вопрос открытый. Поэтому избегай пассивного поведения при обмене ударами. Каждое движение противника нужно пытаться использовать для того, чтобы переломитьход боя.

Чтобы научиться бить в партере, почаще проводи схватки лежа, в которых разрешены только удары. Никаких болевых, удержаний и удушений. Упали с партнером в партер и работаете только ударами. Разумеется, без фанатизма.

Работа ног.
При сдавливаниями ногами можно атаковать как шею так и корпус противника. С шеей все ясно, а вот при работе с корпусом предупреждаем, что прием очень опасный и жесткий. Если не рассчитать силы или провести его слишком резко, можно серьезно травмировать внутренние органы. Так что будь осторожен при его выполнении.

Хорош же этот прием тем, что выполняется из оборонительной позиции, что часто является неприятным сюрпризом для атакующего. Ну а главное — прост он как две копейки. Итак, исходное положение — ты лежишь на спине. Партнер атакует тебя сверху. Как именно — неважно. Потому что твоя главная задача — обхватить его ногами за корпус. Это возможно из разных положений. Легче всего проходит, когда противник провел бросок с захватом обеих ног и оказался как раз между твоих ног.

Итак, ты снизу, партнер над тобой, ты обхватываешь его корпус ногами. Обхватывать нужно ниже грудины, там, где заканчиваются ребра. Но не ниже! Захватил. Теперь скрещиваешь ноги у противника за спиной. Цепляешься стопой одной ноги за голеностоп второй. Одновременно тебе нужно прижать к себе его голову, чтобы он не смог уйти от болевого. Обнимай его изо всех сил, не давай даже рыпнуться

Как только зафиксируешь противника, сожми бедра, выпрямляя сцепленные ноги. Одновременно не много сдвинь бедра вниз, к тазу противника, и прогни в пояснице. Бедра нужно сжимать сильно и резко в бою. На тренировках не торопись. Если сжатие будет достаточно сильным, противник тут же даст сигнал о сдаче.

Вариант этого же приема — когда ты находишься позади противника, а он лежит спиной к тебе, на боку. Здесь тебе нужно обхватить его бедрами и скрестить ноги спереди. Руки предплечьями обхватывают шею. И делаешь то же самое — напрягаешь бедра, выпрямляешь ноги; прогибаешься в пояснице. Не было еще ни разу, чтобы этот сдавливающий прием не прошел. Но повторюсь: будь предельно внимателен и осторожен, особенно на тренировках. Покалечить человека можно очень просто.

Дополнительно по теме:

© 2010— «Физо-До» | Обратная связь | Карта сайта
При перепечатывании (копировании), ссылка (гиперссылка) обязательна
Рейтинг@Mail.ru

Назад к содержанию | Назад к главному меню
Реклама: