Физо-До : Боевые искусства, самозащита, меры безопасности, физическая и психологическая подготовка.

Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов (рис. 86).
Исходное положение - строевая стойка.
Раз - С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.
Два - Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо.
Три - Выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу.
Четыре - С разворотом на 90? и с шагом правой ноги выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки.
Пять - С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь.
Шесть - С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.
Семь - Выполнить удар левой ногой вперед прямо и принять левостороннюю изготовку к бою.
Восемь - С шагом левой ногой и поворотом налево принять строевую стойку.

Дополнительно по теме:

• Комплекс рукопашного боя с автоматом.

______________________________________
Министерство обороны РФ. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009). Введено в действие приказом Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21 апреля 2009 года. Зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации 30 июня 2009 года, регистрационный № 14175.