Физо-До : Боевые искусства, самозащита, меры безопасности, физическая и психологическая подготовка.

Поиск

Перейти к содержанию

Главное меню:


Комплекс приемов рукопашного боя без оружия; бой с тенью.

Боевые искусства и спортивные единоборства > Рукопашный бой

На учебных занятиях в основном изучается техника выполнения приемов рукопашного боя и закладывается основа практического применения приемов в рукопашной схватке. Однако должна стоять задача не только в совершенстве владеть приемами рукопашного боя, но и быть психологически готовым к непосредственной встрече с противником. С этой целью для отработки приемов рукопашного боя командиры наряду с учебными занятиями должны умело использовать и другие формы учебно-плановой и внеучебной работы (утреннюю физическую зарядку, массовую спортивную работу, попутную физическую тренировку, показательные выступления, соревнования, смотры-конкурсы и т. п.).

Комплекс приемов без оружия.
Предназначен для совершенствования навыков в нанесении ударов рукой и ногой, в выполнении приемов защиты, передвижений, пространственной ориентировки в рукопашной схватке. Выполняется на утренней зарядке, в подготовительной части занятий по физической подготовке, на показательных выступлениях в составе подразделений и на тренировках по рукопашному бою. Комплекс состоит из двух частей, которые могут выполняться самостоятельно (каждая часть на 8 счетов) или единым комплексом на 16 счетов.

Комплекс приемов без оружия (бой с тенью). Первая часть.

Исходное положение (ИП) — строевая стойка.
"Раз" — с шагом правой назад, принимая боевую стойку, выполнить наружный блок (отбив) левой рукой.
"Два" — с шагом правой вперед нанести прямой удар правой рукой.
"Три" — выполнить боковой удар левой ногой и принять фронтальную стойку.

Комплекс приемов без оружия (бой с тенью). Первая часть.

"Четыре" — поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить отбив (подставку) левой рукой.
"Пять" — с шагом правой вперед нанести рубящий удар ребром правой ладони по шее (ключице).
"Шесть" — резко наклониться вперед и нанести удар левой стопой назад по нападающему противнику.
"Семь" — с выпадом правой ногой в сторону нанести удар ребром правой руки наотмашь.

Комплекс приемов без оружия (бой с тенью). Первая часть.

"Восемь" — с поворотом налево выполнить нижний наружный отбив удара противника ногой, нанести удар правой ногой в пах, принять боевую, затем строевую стойку.

Комплекс приемов без оружия (бой с тенью). Вторая часть.

"Девять" (1)* — поворачиваясь направо, с шагом левой выполнить внутренний отбив (блок) левой рукой.
"Десять" (2) — с шагом правой вперед нанести удар правым локтем сбоку в голову.
"Одиннадцать" (3) — резко развернуться влево и нанести удар тыльной частью кулака в солнечное сплетение.
"Двенадцать" (4) — продолжая поворот влево, нанести удар коленом правой в лицо наклонившегося вперед противника и с поворотом налево принять фронтальную стойку.
*Здесь и далее в скобках указан счет для выполнения второй части комплекса отдельно.

Комплекс приемов без оружия (бой с тенью). Вторая часть.

"Тринадцать" (5) — с шагом левой нанести удар левой рукой по туловищу.
"Четырнадцать" (6) — с шагом правой нанести удар мышечной частью кулака по туловищу (голове) сверху.
"Пятнадцать" (7) — поворачиваясь на правой ноге влево, нанести боковой удар левой ногой и принять боевую фронтальную стойку.
"Шестнадцать" (8) — ИП — строевая стойка.

© 2010— «Физо-До» | Обратная связь | Карта сайта
При перепечатывании (копировании), ссылка (гиперссылка) обязательна
Рейтинг@Mail.ru

Назад к содержанию | Назад к главному меню
Реклама: