Главное меню:
Боевые искусства и спортивные единоборства
Ади-хай пидутам — одно из древнейших боевых искусств Индии.
Ади-хай пидутам — использование захватов с переходом на болевые приемы и последующим нанесением ударов пальцами по уязвимым точкам тела противника.
Айкибудо — симбиоз древних японских школ боевых искусств.
Айкибудо — это боевое искусство, вобравшее в себя учение древних японских школ боевых искусств работы без оружия Дайто-рю Айки Дзюдзюцу, с оружием - Тэнсин Седэн Катори Синто Рю, базой школы является Айкидо-дзюдзюцу.
Айкидо — японское духовное боевое искусство; история айкидо; принципы айкидо.
Айкидо — японское духовное боевое искусство, разработанное Морихеем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений.
Арнис — филиппинское национальное боевое искусство; этапы обучения арнис (кали, эскрима).
Арнис — филиппинское национальное боевое искусство, которое является чрезвычайно эффективным средством самообороны и может с успехом применяться для самозащиты от безоружного и вооруженного противника в современной жизни.
Варма-Калаи — индийское боевое искусство поражения уязвимых точек.
Варма-Калаи — индийское боевое искусство поражения жизненно важных точек тела противника.
Вин Чун — эффективная система активной защиты и нападения; принципы и тактика Вин Чун.
Вин Чун — система активной защиты и нападения; эффективная техника рук и ног; сила, ловкость, быстрая реакция.
Вьет Во Дао — это один из наиболее действенных способов самообороны, ведения боя, умения сражаться до конца и побеждать.
Дайто-рю Айки Дзюдзюцу — древняя и выдающаяся школа воинского искусства.
Дайто-рю Айки Дзюдзюцу является одним из древнейших воинских искусств, построенных на основе ключевой концепции 'айки'.
Дзю-Дзюцу (Джиу-Джитсу) — система подготовки воина для ближнего боя.
Дзю-дзюцу в переводе с японского языка дословно означает «мягкое искусство» и представляет собой систему подготовки воина разработка которой началась в Японии в эпоху феодализма и продолжается до сих пор.
Дзюдо — один из популярнейших видов спортивной борьбы, созданный на базе дзю-дзюцу.
Дзюдо — один из видов японских искусств, возникший на базе дзю-дзюцу в конце XIX столетия.
Дим-Мак — боевая система воздействия на акупунктурные точки человека.
Дим-Мак — боевая система воздействия на акупунктурные точки человека через удары, захваты и их комбинации. Различаются стили Дим-Мак по воздействию в зависимости от типа меридианов (инь или янь), времени (активность меридиана), целей (нокдаун, нокаут, смерть), и индивидуальных особенностей противника.
Дуаньда — китайская техника ближнего боя.
Дуаньда — техника ближнего боя, основанная на коротких, энергичных приемах, преимущественно на ударах и толчках.
Капоэйра — бразильское боевое искусство, борьба в танце как образ жизни.
Капоэйра — бразильское боевое искусство, борьба в танце, стиль музыки и образ жизни.
Каратэ (Каратэдо) — боевое искусство защиты и нападения.
Каратэ — искусство защиты и нападения, попало в Японию с Окинавы, где оно на протяжении многих веков формировалось путем слияния собственно окинавских техник единоборства с приемами, попадавшими на остров с материка — с Корейского полуострова и из Китая.
Крав Мага — современное израильское боевое искусство.
Крав Мага — современное израильское боевое искусство, которое характеризуется простотой, естественностью, реалистичностью и жестокостью.
Муай Тай (таиландский бокс) — современное спортивное единоборство в Таиланде.
Муай тай, Тайский бокс, Муай Тай кикбоксинг, Таиландский бокс, Муэй Тай, Тайбокс — это названия одного и того же приближенного к реальному бою современного спортивного единоборства в Таиланде.
Ниндзюцу — боевое искусство стратегического шпионажа и войсковой разведки.
Ниндзюцу — искусство шпионажа, как целостная система стратегического шпионажа и войсковой разведки, располагающей тщательно разработанной теорией, богатым арсеналом приёмов, оригинальной методикой подготовки агентов, опирающейся на использовании большого арсенала специальных технических средств.
Рукопашный бой
Рукопашный бой — умение успешно действовать в ближнем бою с помощью подручных средств и без оружия, умелое владение огнестрельным и холодным оружием против одного нападающего или группы лиц. Классификация приемов рукопашного боя.
Комплекс приемов рукопашного боя без оружия; бой с тенью.
Комплекс приемов рукопашного боя без оружия.
Основы технической подготовки в рукопашном бое.
Общая схема освоения техники в рукопашном бое - от простого к сложному с периодическим повторением пройденного на все более высоком уровне.
Самбо (самооборона без оружия) — борьба с большим арсеналом бросковых, болевых и удушающих (боевое самбо) приемов.
Сеншидо — современная реалистичная система городского рукопашного боя.
Сеншидо — современная реалистичная система городского рукопашного боя с соответствующей психологической подготовкой.
Сумо — популярный древнейший вид японской национальной борьбы.
Сумо — один из видов японской национальной борьбы, уходящий своими корнями в глубокую древность.
Таинг — система Бирманской воинской подготовки.
Таинг — система Бирманской воинской подготовки.
Тхэквондо (таэквондо) — корейская современная спортивная и боевая система, характеризующаяся наиболее мощной техникой ударов ногами.
Ушу — китайская боевая, духовная и общеоздоровительная система.
Ушу — собирательное понятие, включающее в себя техники рукопашного боя, гимнастики, обшеоздоровительные системы.
Чой — семейный боевой стиль рода Динов.
Чой — семейный стиль рода Динов, созданный на основе системы Бирманской воинской подготовки (Таинг), а также вобравший в себя самое лучшее из боевых искусств всего мира.
Хапкидо — современное корейское боевое искусство; заповеди, система обучения хапкидо.
Хапкидо — современное корейское боевое искусство.
Шуайцзяо — китайское единоборство с использованием бросков и захватов.
Шуайцзяо (китайское искусство бросков) — это один из традиционных китайских видов единоборств, основой которого является активное использование бросков и захватов.
Видео
Айкидо
Демонстрация аттестационной программы базовых техник айкидо с 6 кю (kyu) по 3 кю (kyu).
Демонстрация аттестационной программы базовых техник айкидо с 6 кю (kyu) по 3 кю (kyu).
Демонстрация техник айкидо Мастерами Айкидо.
Айкидо — японское духовное боевое искусство, созданное Морихеем Уэсибой на основе многолетних исследований и практик боевых искусств, философии и религиозных убеждений.
Арнис — боевое искусство Филиппин.
Арнис — отточенная в боях техника рукопашного и ножевого боя, котораяс является чрезвычайно эффективным средством самообороны и может с успехом применяться для самозащиты от безоружного и вооруженного противника в современной жизни.
Выведение из равновесия на восемь сторон.
Выведение из равновесия на восемь сторон (happo kuzushi). Демонстрационное видео.
Дайто-рю Айки Дзюдзюцу; демонстрация основных техник.
Дайто-рю Айки Дзюдзюцу — древнейшее воинское искусство имеющее в своем арсенале бросковые, обездвиживающие и обезоруживающие техники.
Дзюдо; основные классические бросковые техники.
Дзюдо — один из видов японских современных спортивных искусств, избавленный от весьма жестких приемов, которые могли бы привести к тяжелым увечьям или смертельному исходу.
Как укрепить мышцы, сухожилия и связки кистей рук; комплекс упражнений.
Укрепление мышц, сухожилий и связок кистей рук. Обучающее видео с демонстрацией комплекса упражнений.
Крав Мага — боевые приемы израильского спецназа.
Крав Мага — проверенная временем израильская система самозащиты и рукопашного боя.
Накачать пресс за несколько минут; упражнения для пресса.
Простые упражнения для накачки пресса за несколько минут.
Самбо; демонстрация основных бросковых приемов.
Самбо — самооборона без оружия с большим арсеналом болевых, бросковых и удушающих приемов. До распространения восточных единоборств, самбо активно использовалось в правоохранительных органах, особенно в милиции.
Основные кувырки и падения; приемы самостраховки.
Демонстрация основных кувырков и падений. Обучающее видео по приемам самостраховки.
Тайский бокс — жесткое спортивное единоборство Таиланда.
Муай тай (таиландский бокс) — приближенное к реальному бою современное национальное жесткое спортивное единоборство Таиланда.
Техника борьбы лежа; базовые движения.
Базовые движения техники борьбы лежа. Обучающее видео по основным базовым принципам.
Литература
Коичи Тохей
22 высказывания о КИ : Коичи Тохей.
Двадцать два высказывания о КИ.
Дыхание и медитация в Айкидо : Коичи Тохей.
Особенности дыхания и медитации в Айкидо.
Миямото Мусаси (Книга Пяти колец)
Предисловие, введение; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Предисловие, введение.
Книга Земли; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Книга Земли.
Книга Воды; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Книга Воды.
Книга Огня; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Книга Огня.
Книга Ветра; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Книга Ветра.
Книга Пустоты; Миямото Мусаси — Книга Пяти колец.
Книга Пяти колец Миямото Мусаси. Книга Пустоты.
Морихей Уесиба
Искусство Мира : Морихей Уесиба.
Морихей Уесиба (Искусство Мира)
Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Мышцы - как растет их объем и сила — Пауэрлифтинг : Остапенко Л.А.
Мышцы — как растет их объем и сила. Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры: в чем их различие? — Пауэрлифтинг : Остапенко Л.А.
Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры: в чем их различие? Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Физиологические основы развития силы — Пауэрлифтинг : Остапенко Л.А.
Физиологические основы развития силы. Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Выбираем методику силового тренинга — Пауэрлифтинг : Остапенко Л.А.
Выбираем методику силового тренинга. Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Секреты роста мышц — Пауэрлифтинг : Остапенко Л.А.
Секреты роста мышц. Остапенко Л.А. (Пауэрлифтинг)
Сунь-Цзы (Искусство войны)
Предварительные расчеты — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 1. Предварительные расчеты. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Ведение войны — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 2. Ведение войны. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Стратегическое нападение — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 3. Стратегическое нападение. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Форма — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 4. Форма. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Мощь — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 5. Мощь. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Полнота и пустота — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 6. Полнота и пустота. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Борьба на войне — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 7. Борьба на войне. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Девять изменений — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 8. Девять изменений. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Поход — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 9. Поход. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Формы местности — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 10. Формы местности. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Девять местностей — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 11. Девять местностей. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Огневое нападение — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 12. Огневое нападение. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Использование шпионов — Искусство войны : Сунь-Цзы.
Глава 13. Использование шпионов. Сунь-Цзы (Искусство войны).
Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо)
Общие положения — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 1. Общие положения. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Нападение — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 2. Нападение. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Глава 3. Обеспечение чистой победы или явного преимущества и преследование. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Активная оборона — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 4. Активная оборона. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Встречная борьба — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 5. Встречная борьба. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Разведка — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 6. Разведка. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Маскировка — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 7. Маскировка. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Маневрирование — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 8. Маневрирование. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Планирование — Тактика борьбы самбо : Харлампиев А.А.
Глава 9. Планирование. Харлампиев А.А. (Тактика борьбы самбо).
Лао-Цзюнь
Изложение ста болезней в философских рассуждениях о вечных истинах.
Если помнишь о необходимости избавления от этих ста болезней, тогда не случится с тобой беды, а все недуги и хвори пройдут сами собой, всегда получишь помощь и поддержку в трудности и опасности, а дети и внуки твои никогда не лишаться поддержки Небес.
Сто лекарств; правила жизни и добродетели.
С древних времён мудрецы стремились совершать добро и в самых незначительных мелочах. Не было ни малейшего проступка, который бы они не исправляли. Если ведёшь себя таким образом, то можно сказать, что ты принимаешь лекарство.
Медицинская подготовка
Наставления о здоровой жизни; правила здорового питания.
Четыре вещи, которые не следует делать; пятнадцать правил здоровой жизни; правила здорового питания.
Правильное оказание первой медицинской помощи при неотложных ситуациях.
Первая помощь пострадавшему, получившему травму во время занятий физическими упражнениями.
Первая доврачебная помощь при наиболее распространенных спортивных травмах.
Наиболее распространенные спортивные травмы — это ушибы, вывихи, царапины, кровотечения, переломы, тепловые и солнечные удары.
Самоконтроль в процессе тренировок; учет и анализ физических нагрузок.
Благодаря учету и анализу нагрузок, а также самонаблюдению вы сможете контролировать свой тренировочный процесс и принимать решение о построении последующих занятий. Самоконтроль приучает к активному наблюдению и оценке своего состояния.
Спортивный массаж — подготовка к спортивным нагрузкам и снятие физического утомления после них.
Спортивный массаж — разновидность массажа, используемая для улучшения физических возможностей занимающихся спортом людей.
Наставление по физической подготовке
Глава 1
Основы организации физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Глава 2
Управление физической подготовкой.
Управление физической подготовкой включает: руководство, планирование, организацию, обеспечение, контроль и учет.
Планирование физической подготовки.
Принципы планирования физической подготовки в органах военного управления, воинских частях и организациях.
Организация физической подготовки.
Обеспечение качественного проведения физической подготовки, в т.ч. подготовку руководителей, взаимодействие с должностными лицами, стимулирование военнослужащих.
Обеспечение физической подготовки.
Деятельность должностных лиц органов военного управления по созданию, поддержанию условий эффективного функционирования и развития системы физической подготовки.
Контроль и учет физической подготовки.
Контроль и учет физической подготовки направлен на изучение состояния физической подготовки военнослужащих.
Глава 3
Средства физической подготовки.
Основным средством физической подготовки являются движения и действия, используемые с целью улучшения физического состояния военнослужащих и решения задач физической подготовки.
В процессе физической подготовки применяются различные методические приемы, представляющие собой отдельные звенья соответствующих методов физического совершенствования.
Формы проведения физической подготовки.
Формами проведения физической подготовки являются: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, спортивно-массовая работа, самостоятельная физическая тренировка.
Гимнастика и атлетическая подготовка.
Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки.
Рукопашный бой
Рукопашный бой - формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
Начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н).
Комплекс приемов РБ-Н (начальный) - для военнослужащих по призыву, в период совершенствования начальной военной подготовки (для курсантов вузов - в период общевойсковой подготовки).
Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1).
Комплекс приемов РБ-1 (общий) - включает приемы, предусмотренные комплексом РБ-Н (начальный) и несколько дополнительных приемов.
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2).
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) - включает приемы, предусмотренные комплексом РБ-1 (общий) и несколько дополнительных приемов.
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3).
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) - включает приемы, предусмотренные комплексом РБ-2 и несколько дополнительных приемов.
Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Основные защитные и атакующие действия.
Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов.
Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов. Основные защитные и атакующие действия.
Предупреждение травматизма на занятиях по рукопашному бою.
Основные требования по предупреждению травматизма на занятиях по рукопашному бою.
Формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, метание гранат на точность, развитие быстроты, выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.
Ускоренное передвижение и легкая атлетика.
Развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.
Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование двигательных и военно-прикладных навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
Занятия по военно-прикладному плаванию направлены на формирование навыков в военно-прикладном плавании, воспитание выдержки и самообладания при нахождении в воде, развитие общей выносливости.
Занятия по спортивным и подвижным играм направлены на развитие быстроты, ловкости, общей и скоростной выносливости, пространственной ориентировки; на формирование навыков в коллективных действиях, воспитание настойчивости, решительности, инициативы и находчивости; поддержание умственной и физической работоспособности; снятие эмоционального напряжения учебно-боевой деятельности.
Глава 4
Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола.
Физическая подготовка военнослужащих женского пола направлена на повышение общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом особенностей и характера их служебной деятельности.
Глава 5
Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении.
Организацию физической подготовки в военно-учебном заведении осуществляет учебный отдел и кафедра физической подготовки.
Глава 6
Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий.
Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к боевым действиям проводиться в пунктах постоянной дислокации войск, в стационарном учебном центре и в полевых условиях.
Глава 7
Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности.
Проверка физической подготовки проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих, состояния физической подготовки в органах военного управления, воинских частях и организациях Вооруженных Сил, а также качества управления физической подготовкой.
Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих.
Военнослужащий в течение учебного года должен быть проверен и оценен по физическим упражнениям программы обучения.
Теоретическая подготовленность военнослужащих, проводящих занятия по физической подготовке, слушателей и курсантов военно-учебных заведений, курсантов учебных воинских частей, готовящих командиров отделений и им равных, проверяется в соответствии с тематикой теоретических и методических занятий.
Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения сдают экзамен по физической подготовке по 3-4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м - при наличии условий).
Проверка и оценка качества управления физической подготовки.
При проверках воинских частей и военно-учебных заведений оценивается качество управления физической подготовки по определенным критериям.
Оценка физической подготовки подразделения слагается из оценок, полученных всеми военнослужащими, привлекаемыми к проверке.
Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту.
Физическая подготовленность граждан, поступающих на военную службу по контракту, оценивается по результатам и условиям выполнения трех упражнений согласно приложению № 17 к настоящему Наставлению.
Требования к физической подготовленности военнослужащих по контракту.
Физическая подготовленность военнослужащих по контракту определяется в соответствии с категорией и возрастной группой.
Приложения
Примерный план физической подготовки военнослужащих войсковой части на год.
Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки.
Перечень спортивных сооружений и мест для занятий по физической подготовке.
Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении.
Вариант стенда "Спортивная жизнь подразделения".
Перечень учебно-спортивного инвентаря для подразделения ротного звена.
Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил.
Ведомости результатов проверки.
Карточки учета результатов проверок.
Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы.
Примерная схема оценки внешних признаков утомления.
Упражнения и требования военно-спортивного комплекса.
Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию.
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке.
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола).
Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих.
Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту.
Общая физическая подготовка
Адаптация к физическим нагрузкам; ближайший и следовой эффекты упражнений.
Структурно адаптацию возможно представить в виде трех потоков движения: 1) потока вещества - ассимиляция и диссимиляция; 2) потока энергии - накопление энергии и противодействие ее расходу; 3) потока информации - совершенствование способов связи с внешней средой.
Методика выполнения тестов для определения физической подготовленности испытуемых.
Методика выполнения тестов для определения физической подготовленности испытуемых.
Основные принципы организации и проведения физических тренировок.
Оздоровительный и профилактический эффект физических нагрузок неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Основные причины травматизма и их предупреждение; общие требования безопасности.
Основные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и их предупреждение. Общие требования безопасности.
Особенности упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах.
Постепенность и регулярность тренировок для увеличения гибкости и подвижности суставов — основные правила тренировок на развитие гибкости и подвижности в суставах.
Быстрота — методика и упражнения развития быстроты.
Быстрота — специфическая двигательная способность человека к высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц и не требующих больших энерготрат.
Выносливость — развитие общей и специальной выносливости.
Выносливость — способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
Гибкость — развитие общей и специальной гибкости.
В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела.
Физические упражнения, средства и методы физической подготовки.
Средствами физической подготовки являются физические упражнения. Они условно распределяются на общеподготовительные, вспомогательные и специально-подготовительные. Методы физической подготовки принято в практических целях условно распределять на три группы, а именно: словесные, наглядные и методы практических упражнений.
Психология
Преодоление страха — методы психотехники, саморегуляции.
Человек, скованный страхом имеет гораздо более низкие шансы на самосохранение в бое.
Психопедагогика спортивно-боевых единоборств.
Взаимодействие практикующих боевые искусства и специалистов в области медитации, а также склонность восточного менталитета к синтезу привели к созданию в рамках боевых искусств методик психофизической подготовки.
Что такое путь боевых искусств; размышления мастера.
Путь боевых искусств — это процесс превращения обычного человека в воина через образ жизни, главную роль в котором играет повседневная практика конкретного вида единоборства и психической саморегуляции.
Словари спортивных терминов
Словарь терминов, принятых в айкидо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в айкидо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в арнис, с русской транскрипцией.
Словарь терминов, принятых в арнис, с русской транскрипцией.
Словарь терминов, принятых в боксе.
Словарь терминов, принятых в боксе.
Словарь терминов, принятых в будо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в будо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в дзюдо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в дзюдо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в капоэйра, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в капоэйра, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в каратэ, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в каратэ, в русской транскрипции.
Корейский словарь общих спортивных терминов в русской транскрипции
Корейский словарь общих спортивных терминов в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в кэмпо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в кэмпо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в муай-тай, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в муай-тай, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в сумо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в сумо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в тхэквондо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в тхэквондо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в ушу, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в ушу, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в хапкидо, в русской транскрипции.
Словарь терминов, принятых в хапкидо, в русской транскрипции.
Японский словарь общих спортивных терминов в русской транскрипции.
Японский словарь общих спортивных терминов в русской транскрипции.
Специальная физическая подготовка
Особенности борьбы и нанесения ударов в партере; борьба, удары, работа ног.
Борьба в партере заключается в том, чтобы травмировать, деморализовать, нокаутировать противника или провести болевой или удушающий прием.
Как правильно бинтовать руки; подробная инструкция.
Как правильно бинтовать руки. Подробная инструкция.
Как правильно завязывать пояс; подробная инструкция.
Как правильно завязывать пояс. Подробная инструкция.
Меры безопасности при проведении занятий по специальной физической подготовке.
Для того, чтобы избежать возможных травм на занятиях по специальной физической подготовке, необходимо четко придерживаться соответствующих правил поведения и безопасности.
Нокаут с первого удара; советы, техника выполнения.
Советы по физической и тактической составляющим нокаутирующего удара.
Приемы защиты от собак; приемы для обезвреживания собак.
Когда нападает собака, прежде всего не следует давать волю естественному страху. Испугавшийся человек является для животного легкой добычей.
Приемы страховки и самостраховки; техника безопасного падения.
Приемы страховки и самостраховки повторять и совершенствовать нужно на каждом занятии.
Стойки; удары руками, ногами; эффективность ударов.
Правильная, сбалансированная, устойчивая стойка помогает контролировать положение тела во время столкновения или тренировки, является надежной базой для защиты и атаки.
Структура и организация занятий по специальной физической подготовке.
Каждое занятие по специальной физической подготовке, в том числе самостоятельное, обязательно состоит из трех частей: вступительно-подготовительной, основной и заключительной.
Укрепление мышц, сухожилий и связок кистей рук; практическое руководство.
Укрепление мышц, сухожилий и связок кистей рук. Практическое руководство.
Уязвимые места (болевые точки) на теле человека; степень поражения и возможность сопротивления.
Наиболее уязвимые места (болевые точки) на теле человека. Степень поражения и возможность сопротивления при нанесении сильного и резкого удара по наиболее уязвимым местам тела противника.
Специальные приемы и действия
Связывание задержанного с помощью бечевки (ремня) в виде наручников; методика связывания.
Методика связывание задержанного с помощью бечевки и ремня в виде наручников. Подробная инструкция.
Порядок надевания наручников и проведения первичного внешнего осмотра (обыска) задержанного.
Методические указания по надеванию наручников и проведению первичного внешнего осмотра (обыска) задержанного.
Порядок связывания, обыска и конвоирования. Как метать нож и малую лопату. Варианты использования подручных предметов в рукопашной схватке.
Тактика задержания; порядок и особенности задержания преступника.
Внезапность, быстрота и решительность действий — основа тактики задержания преступника.
Теория и практика
Начальные основы воинских искусств; морально-этический кодекс.
Начальные основы воинских искусств — это четко и вразумительно сформулированные: "самурайская мораль", "добродетель", "морально-этический" кодекс чести "истинного", "идеального" воина.
Победа над сильным противником; сила, быстрота, амплитуда, устойчивость.
Своевременное и правильное применение приемов, а также знание законов биомеханики и факторов, увеличивающих эффективность действий в схватке, позволяют преодолевать сопротивление противника с наименьшей затратой физических усилий.
Правила поведения в додзё для занимающихся и для зрителей.
Додзё — помещение, отведенное для занятий боевыми искусствами или спортивными единоборствами.
Правовые принципы и условия применения силы; право на необходимую оборону.
Каждый человек имеет право на необходимую оборону независимо от возможности избежать общественно опасного посягательства или обратиться за помощью к другим лицам или органам власти.
Специфика атлетической гимнастики для начинающих боксеров и боксеров-разрядников.
Ответы на вопросы, которые часто задают начинающие боксеры и боксеры-разрядники.
Размышления о боевой технике; формирование реального мастера.
Формирование реального мастера — это многолетний путь балансирования на грани между боевым балетом и откровенной дракой. Путь долгий, и идти по нему действительно дано немногим. Для этого нужно очень любить свое дело, любить не за "крутость", а за то, что логически не объяснимо.
Тактика применения приемов самозащиты; особенности физического воздействия.
Тактика применения приемов физического воздействия заключается в определении линии поведения и методов действий при защите от внезапного нападения преступников, их задержании и сопровождении в органы милиции.
Техника работы коротким клинком (ножевой бой)
Как и какой нож выбрать; критерии выбора ножа.
Нож должен быть удобен для скрытого ношения и быстрого приведения в боевую готовность (перочинный удобен и легок в раскрывании, обыкновенный — в доставании из ножен).
Опасные заблуждения о технике владения коротким клинком (ножом).
Эти рекомендации могут спасти вам жизнь.
Практика ножевого боя; основные траектории удара ножом.
Практика ножевого боя. Основные углы атаки ножом.
Практика ножевого боя; встреча атаки и отражение ударов ножом.
Практика ножевого боя. Углы отражения атаки ножом.
Принципы использования боевого ножа, как оружия ближнего боя.
Технические и тактические особенности использования боевого ножа, как оружия ближнего боя.
Рукопашный бой против вооруженного ножом противника.
Защита против вооруженного ножом противника. Направления нанесения ударов ножом. Траектории и плоскости ударов.
Стратегия и тактика защиты от нападения с ножом; основные принципы.
Основные принципы стратегии и тактики защиты от нападения с ножом.
Тактические принципы филиппинской техники ножевого боя.
Филиппинская техника ножевого боя. Тактические принципы ножевого боя. Виды хвата короткого клинка.
Уязвимые места на теле человека при атаке коротким клинком (ножом).
Уязвимые места на теле человека при проникающем ранении коротким клинком (ножом).
Физическая подготовка для женщин
Приемы самообороны для женщин; правила безопасного поведения.
Эффективные приемы самообороны для женщин; правила безопасного поведения.
Ожирение — методика похудения при нарушениях обмена веществ.
Методика проведения занятий для похудения при нарушениях жирового и солевого обмена веществ для женщин со средней физической подготовкой, без выраженных отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Физическая подготовка для мужчин
Комплекс упражнений с гирей; наращивание мышечной массы.
Комплекс упражнений с гирей для укрепления связочно-мышечного аппарата тела человека.
Укрепление мышц спины; комплекс упражнений.
Физические упражнения для укрепление мышц спины.
Правила успешной тренировки пауэрлифтеров.
Одиннадцать правил успешной тренировки пауэрлифтеров.