Физо-До : Боевые искусства, самозащита, меры безопасности, физическая и психологическая подготовка.

Поиск

Перейти к содержанию

Главное меню:


Меры безопасности при проведении занятий по специальной физической подготовке.

Специальная физическая подготовка

Для того, чтобы избежать возможных травм на занятиях по специальной физической подготовке, необходимо четко придерживаться соответствующих правил поведения и безопасности, а также требований инструктора.

Техника безопасности во время занятий по специальной физической подготовке:

  • приходить на занятие в соответствующей комфортной спортивной форме или другой форме (если определенно), которая не ограничивает движения;
  • во время проведения занятий на открытом воздухе одеваться в соответствии с погодными условиями;
  • ногти должны быть коротко и опрятно обрезанные, чтобы не исцарапать себя и партнера. Волосы опрятно убраны;
  • перед занятием снять с себя все предметы и украшения, которые могут травмировать себя или партнера (цепочки, перстеньки, ремни с металлическими пряжками, значки, сережки);
  • предупредить инструктора о плохом самочувствии и/или травмах в начале занятия;
  • придерживаться дисциплины на занятии и внимательно слушать команды инструктора;
  • выполнять все действия лишь по команде инструктора и по команде немедленно их прекращать;
  • приступать к проведению основной части занятия лишь после проведения подготовительной части занятия — разминки (20-30 минут);
  • не приступать к выполнению упражнений и приемам, не понимая техники их выполнения;
  • перед изучением и выполнением бросковой техники выучить приемы самостраховки, чтобы не травмироваться при падениях;
  • быть внимательным и отслеживать все, что происходит вокруг, в т.ч. следить за действиями других занимающихся, чтобы не было столкновений;
  • после падения сразу вставать, чтобы снизить риск попадания под другую пару;
  • броски и другие технические действия выполнять лишь на не опасном расстоянии от стен и других предметов и только от центра к краю ковра;
  • болевые приемы проводить осторожно, постепенно прикладывая усилия. После подачи партнером условного сигнала о избыточных болевых ощущениях, немедленно прекратить действия, которые могут привести к травмированию;
  • при выполнении удушающих приемов необходимо помнить, что при правильно проведенном удушении партнер уже через несколько секунд может потерять сознание и не сможет подать сигнал об избыточных болевых ощущениях;
  • при необходимости оказать первую доврачебную помощь, а в случае травмы или плохого самочувствия обратиться к инструктору.


На занятиях по специальной физической подготовке запрещено:

  • наносить даже легкие удары партнеру, необходимо их лишь помечать, останавливая ударную конечность за 5-10 см от цели;
  • отрабатывать приемы в обуви, которая может травмировать партнера (на твердой подошве, с подковами, шнуровками, которые имеют металлические колпачки, пряжки и др.), и в одежде, которая имеет дыры, металлические пуговицы, пряжки. Все это может привести к травмам (вывихи, переломы, царапины);
  • при проведении занятия на открытом воздухе (на спортивной площадке, стадионе) запрещается отлучаться или выходить за пределы площадки, отмеченной инструктором, выполнять упражнения на опасном расстоянии от заборов, стен, скамей, заниматься на мокрой от дождя или росы траве, на мокрой от дождя почве, на которой легко поскользнуться и упасть, на наклонных участках, около деревьев и кустов, выполнять упражнения на мокрых или неисправных спортивных сооружениях.
© 2010— «Физо-До» | Обратная связь | Карта сайта
При перепечатывании (копировании), ссылка (гиперссылка) обязательна
Рейтинг@Mail.ru

Назад к содержанию | Назад к главному меню
Реклама: